잔디 발가락 테이핑 팁: 방법, 이유, 시기

Jan 31, 2024

단단하고 미끄러운 표면에서 신체 활동을 하면 언젠가는 발가락이 아프게 될 수도 있습니다. 잔디 발가락은 엄지 발가락의 주요 관절에 대한 부상입니다. 이 관절을 중족지절관절(MTP)이라고 합니다.

잔디 발가락 부상으로 인해 MTP 관절을 둘러싼 인대와 힘줄이 늘어나거나 찢어질 수도 있습니다. 발의 이 부분을 발바닥 복합체라고 합니다.

잔디 발가락은 축구 경기가 진행되는 잔디와 같이 밑에 아무런 힘도 없는 단단하고 매끄러운 표면에서 발생하는 경향이 있습니다.

잔디 발가락 테이핑은 이 부상의 치유를 지원하는 여러 보존적 치료법 중 하나입니다.

올바르게 수행되면 발가락 테이핑은 굴곡이나 엄지발가락의 굽힘 능력을 제한합니다. 이는 다음을 제공합니다:

잔디 발가락은 통증, 부종, 멍을 유발하여 발에 서거나 체중을 지탱하기 어렵게 만듭니다. 어떤 경우에는 잔디 발가락으로 인해 엄지 발가락이 탈구될 수도 있으며, 이로 인해 수술이 필요할 수도 있습니다.

잔디 발가락에는 1등급, 2등급, 3등급의 세 가지 등급이 있습니다.

잔디 발가락 부상이 심할수록 완전히 치유되는 데 시간이 더 오래 걸립니다.

잔디 발가락 부상은 엄지 발가락이 발쪽으로 과도하게 확장되어 위로 구부러지고 안쪽으로 너무 멀리 구부러질 때 발생합니다.

질주하는 축구 선수나 발레리나가 앙 포인트에서 춤을 추는 모습을 상상해 보십시오. 이러한 유형의 움직임은 갑자기 또는 시간이 지남에 따라 잔디 발가락이 생길 수 있습니다.

아마. 이 상태에 대한 잔디 발가락 테이핑의 효과를 살펴본 임상 시험은 거의 없습니다.

그러나 잔디 발가락 부상에 관한 문헌을 검토한 결과 세 가지 심각도 수준 또는 등급 모두 테이핑 및 RICE(휴식, 냉찜질, 압박, 거상) 방법을 포함한 보존적 치료가 도움이 되는 것으로 확인되었습니다.

밑창이 뻣뻣한 신발이나 교정장치를 착용하는 것도 좋습니다.

잔디 발가락 테이핑 기술에는 여러 가지가 있습니다. 모두 엄지 발가락을 제자리에 단단히 고정하고 MTP 관절이 위쪽으로 구부러지는 것을 방지하도록 설계되었습니다.

어떤 기술을 사용하든 발가락과 발에 테이프를 단단히 붙이십시오. 그러나 혈액 순환이 차단될 정도로 너무 압력을 가하지 마십시오.

부상이 발생한 후 테이프를 빨리 붙일수록 좋습니다. 필요에 따라 테이프 위에 얼음팩을 사용할 수 있습니다.

산화아연 테이프와 같은 단단한 면 스포츠 테이프를 사용해야 합니다. 산화아연 테이프는 방수 기능이 있어 자르는 데 가위가 필요하지 않습니다.

붕대를 교체하지 않고도 장기간 부상을 제자리에 유지할 수 있을 만큼 충분한 강성을 제공합니다. 잔디 발가락 테이핑에 사용되는 가장 일반적인 크기의 테이프는 1인치(2.5cm) 또는 1 1/2인치(3.8cm)입니다.

잔디 발가락을 테이프로 붙이려면:

발가락으로 가는 혈류를 확인하여 붕대를 너무 꽉 조이지 않았는지 확인하세요. 테이프를 붙인 발가락의 측면을 누르면 됩니다.

누르는 부분이 흰색으로 변하지만 2~3초 안에 빨간색으로 변해야 합니다. 해당 부위에 피가 돌아가면서 붉어지지 않으면 붕대가 너무 촘촘하게 감겨진 것이므로 다시 꿰매야 합니다.

발에 욱신거리는 느낌이 들면 붕대가 너무 빡빡할 수도 있습니다.

테이프는 치유될 때까지 그대로 유지될 수 있습니다. 테이프가 헐거워지거나 더러워지면 제거했다가 다시 붙이세요.

통증이 심하거나 12시간 이내에 보존적 치료를 해도 완화되지 않으면 의사에게 연락하세요. 뼈가 부러졌거나 더 적극적인 치료가 필요할 만큼 심각한 부상을 경험했을 수도 있습니다.

잔디 발가락 테이핑을 고려할 때 명심해야 할 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

시도해 볼 수 있지만 다른 사람이 대신 해주면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.

올바른 테이프를 사용하는 것이 도움이 될 것입니다. 산화아연 테이프와 같은 운동용 테이프는 단단합니다. 이렇게 하면 원하는 위치에 쉽게 조작하고 고정할 수 있습니다. 또한 쉽게 찢어지므로 가위를 사용하여 자를 필요가 없습니다.

붕대를 만드는 동안 발가락을 약간 펴십시오. 이렇게 하면 서 있을 때 적절한 양의 힘을 줄 수 있습니다.

단단하거나 미끄러운 표면에서 스포츠나 기타 활동을 하는 경우 잔디 발가락 부상의 재발을 피하기가 어려울 수 있습니다.